Pszichológiai tanácsadás, coaching, relaxáció a XI. kerületben

Kategória: Autogén tréning

Miben segít a relaxáció tréning

A relaxáció tréning során megtanuljuk ellazítani az izomzatunkat és megszabadulhatunk a bennünk felgyülemlett feszültségtől.

Relaxáció tréning

A relaxáció tréning hatása

A relaxációt sokan kizárólag a távol-keleti vallások kultúrájához tartozónak tartják. A csend és a mozdulatlanság évszázadokon keresztül bizonytalanságot, félelmet keltett az európai emberben.

Napjainkban azonban a nyugati világban is sokan gyakorolják az elcsendesedést. A meditáció fejleszti az öszpontosítás képességét és erősíti a munka hatékonyságát. Mivel stresszoldó hatású, nyugalmat teremt bennünk.

Az autogén tréning tanfolyamon megtanulható relaxációs technika segít a testünk ellazításában, testi, lelki, szellemi harmóniánk megteremtésében.

A relaxáció tréning technikája

A relaxáció nem csodaszer, amely egy csapásra megold vagy meggyógyít minden testi-lelki betegséget és problémát. Figyelni tanít. Támogat minket abban, hogy megtaláljuk az utat a belső világunk felé, ugyanakkor szembesít a valósággal. Azáltal, hogy elmélyülünk önmagunkban, megtanulunk együtt élni sebeinkkel és nyitottabbá, befogadóbbá válunk.

Az autogén tréning során ezt a belsö elmélyülést tapasztaljuk meg, fokról-fokra. Egy tíz alkalmas tréningen a pszichológus amellett, hogy relaxaciós technikát tanít, végigsegíti kliensét egy önismereti úton. A tanfolyam elvégeztével a résztvevők képessé válnak arra, hogy önallóan, külső támogatás nélkül alkalmazzák tudásukat.

Elérhetőség:

Kálmán Judit, pszichológus – Személyes és online pszichológiai tanácsadás

Cím: Budapest, Xl. kerület, Gazdagrét, Frankhegy utca 9.

Kálmán Judit, pszichológus

Munkahelyi stresszkezelés

A munkahelyi stresszkezelés bevált módszere az autogén tréning relaxációs technika alkalmazása, mely segítségével megszabadulhatunk a bennünk felgyülemlett feszültségtől.

Munkahelyi stresszkezelés

A munkahelyi stresszkezelés technikája


A relaxációs technika eredményesen tanulható munkahelyi körülmények között, csoportos vagy egyéni formában. Azok a kollégák, akik közösen látogatnak egy tanfolyami csoportot, jobban megismerik egymást, jobb viszonyba is kerülnek.

Az autogén tréning technika előnyei

Az autogén tréning alkalmas a kiégés megelőzésére, a mindennapi stressz negatív hatásainak csökkentés. A relaxáció rendszeres alkalmazásával pihentebbnek, nyugodtabbnak érezhetjük magunkat, így a munkahelyünkön is  alkalmat teremthetünk arra, hogy szellemileg felfrissüljünk. Akár tíz percnyi idő ráfordításával hasonlóan érezhetjük magunkat, mintha két órát aludtunk volna. 

Az autogén tréning által hatékonyan kezelhető, illetve megelőzhető számos pszichoszomatikus tünetünk, mint például a gerinc problémák, migrén, nyak és váll merevség, magas vérnyomás, szív problémák, nehéz légzés, alergia, de jól beválik a módszer a lámpaláz illetve az álmatlanság kezelésénél is.

Munkahelyi stresszkezelés relaxációval

A relaxációs gyakorlatot akár az íróasztalunknál ülve is végezhetjük. Először a vázizmainkat lazítjuk el, majd fokozatosan megtanuljuk az egész szervezetünket ellazítani. A technikát azért nevezzük autogénnek, mert az alkalmazása nem igényel  semmiféle segédeszközt. Az ellazulás, egy megfelelő relaxációs szöveg segítségével történik, melyet hétről-hétre bővítve tanulunk meg.

Több hét szükséges a teljes tematika elsajátításához, de már a tanulás első időszakában érezhető a jótékony hatása.

Ha Ön munkavégzés közben gyakran érzi magát fáradtnak vagy kimerültnek, illetve stresszkezelési problémái vannak, az autogén tréning tanfolyam segíthet Önnek a feszültség oldásában illetve testi-lelki-szellemi feltöltődésében.

Jelentkezés az autogén tréning tanfolyamra:

Kálmán Judit pszichológus magánrendeléseSzemélyes és online pszichológiai tanácsadás

Cím: Budapest, XI. kerület, Gazdagrét, Frankhegy utca 9.

Kálmán Judit, pszichológus magánrendelése, Budapest, XI. kerület