Pszichoszomatikus betegségek kezelése

A pszichoszomatikus betegségek hátterében lelki problémák állnak. A mindennapos stressz, illetve azok a negatív hatások, melyekkel a munkahelyünkön vagy a magánéletünkben nem tudunk megküzdeni, testi tünetek formájában is utat törnek a szervezetünkben. A lelki illetve szellemi egyensúlyunk fenntartása kulcs szerepet tölt be a testi egészségünk megőrzésében. 

Pszichoszomatikus betegségek

A pszichoszomatikus betegségek rávilágítanak arra, hogy a test és lélek elválaszthatatlan egységet alkot. A tartós stressz, az elfojtott érzelmek és a feldolgozatlan traumák testi tünetekben ölthetnek formát. Egy tapasztalt pszichológus segítségével azonban feltárhatók a háttérben meghúzódó lelki okok, és elindulhat a valódi gyógyulás folyamata. A testi tünetek sokszor nem ellenségek, hanem fontos üzenetek – érdemes odafigyelni rájuk. A pszichés eredetű testi panaszok az alábbi területeken jelentkezhetnek:

– Mozgásszervi betegségek (csontok, izületek, izmok fájdalma)
– Idegrendszeri betegségek (fejfájás, migrén, idegbecsípődés, hátfájás, isiász)
– Légzőszervi megbetegedések (köhögés, torokfájás, hangszallagok, pajzsmirigy alul vagy túlműködés, tüdőgyulladás, asztma)
– Az immunrendszer megbetegedései (autoimmun betegségek, fertőzések, gyulladások, allergia, krónikus fáradtság)
– Szív és érrendszeri betegségek (szívritmuszavarok, mellkasi fájdalmak, vérnyomás problémák, keringés, érelmeszesedés, trombózis, stroke, agyvérzés, viszértágulat)
– Az emésztőrendszer megbetegedései (ételallergiák, elhízás, anorexia nervosa, bulimia, rossz emésztés, gyomorégés, émelygés, candida, vastagbél gyulladás, székrekedés, hasmenés, máj és epehólyag gyulladás, cukorbetegség)
– A vizelet elválasztó rendszer zavarai (vizelettartás zavarai, hugyhólyagfertőzés)
– A nemiség és a szaporító szervrendszer zavarai (mell, hüvely, méh betegségei, menstruációs problémák)
– Bőrbetegségek (kiütések, viszketés, ekcéma, szemölcs)
– Látó és halló szervi betegségek (szem és fül betegségek, egyensúlyvesztés)
– Mentális zavarok (idegesség, szorongás, depresszió, pánikroham, álmatlanság, függőségek)

A test és lélek szoros kapcsolata

Amikor veszélyt érzékelünk, a szervezetünk stresszreakciót indít el: megemelkedik a pulzus, nő a vérnyomás, stresszhormonok szabadulnak fel. Ez rövid távon hasznos mechanizmus. A probléma akkor kezdődik, amikor a stressz tartóssá válik. A folyamatos készenléti állapot kimeríti az immunrendszert, felborítja a hormonháztartást, és hosszú távon hozzájárulhat különféle pszichoszomatikus betegségek kialakulásához.

Ilyen gyakori pszichoszomatikus tünet lehet a gyomorfájás, az irritábilis bél szindróma, a fejfájás, a migrén, a magas vérnyomás, bizonyos bőrproblémák vagy akár a krónikus hátfájás. Ezekben az esetekben az orvosi vizsgálatok sokszor nem mutatnak ki egyértelmű szervi eltérést, mégis nagyon is valós szenvedést okoznak.

A pszichoszomatikus betegségek okai:

A testi betegségeink tünetei soha sem elszigetelt jelenségek. Segítenek nekünk, utat mutatnak abban, hogy megtaláljuk azokat a lelki és érzelmi okokat, amelyek hozzájárulhattak ahhoz, hogy megbetegedtünk. Ha meg szeretnénk gyógyulni, az orvosi segítség mellett szánjunk időt arra is, hogy szembenézzünk a lelki problémáinkkal.

A pszichés eredetű gyökér okok felkutatásában érdemes pszichológus segítségét kérni. Egy megfelelő szakember objektív tanácsaival sokat segíthet abban, hogy elinduljunk az önismereti útunkon, melynek pozitív hatásait hamarosan a közérzetünk javulásában is érezhetünk.

Elfojtott érzelmek

A pszichoszomatikus betegségek hátterében gyakran elfojtott érzelmek állnak. A harag, a szorongás, a bűntudat vagy a tartós bizonytalanság olyan belső feszültséget hozhat létre, amely idővel testi szinten is megjelenik. Különösen igaz ez akkor, ha valaki nem tanulta meg egészséges módon kifejezni az érzéseit.

Gyermekkori élmények

A gyermekkori élmények szintén meghatározóak lehetnek. Az érzelmi elhanyagolás, a túlzott elvárások vagy a bizonytalan kötődés mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy felnőttkorban a stressz testi tünetekben csapódjon le. A test ilyenkor mintegy „jelzőrendszerként” működik: olyan problémákra hívja fel a figyelmet, amelyeket tudatos szinten talán még nem ismertünk fel.

Perfekcionizmus

Fontos tényező a perfekcionizmus és a túlzott megfelelési vágy is. Azok az emberek, akik folyamatosan magas elvárásokat támasztanak magukkal szemben, és nem engedik meg maguknak a pihenést vagy a hibázást, nagyobb eséllyel tapasztalhatnak pszichoszomatikus tüneteket.

Hogyan segíthet a pszichológus?

A pszichológus szerepe kulcsfontosságú lehet a pszichoszomatikus betegségek kezelésében. A terápia során a szakember segít feltárni azokat a lelki tényezőket, amelyek a testi tünetek mögött húzódhatnak meg. A közös munka célja nem csupán a tünetek enyhítése, hanem az okok megértése és feldolgozása.

Egy pszichológus támogatásával a kliens megtanulhatja felismerni saját stresszreakcióit, hatékonyabb megküzdési stratégiákat alakíthat ki, és fejlesztheti az érzelmi tudatosságát. Gyakran már az is jelentős javulást hoz, ha valaki biztonságos környezetben kimondhatja az addig elfojtott érzéseit.

A relaxációs technikák, a mindfulness, a kognitív viselkedésterápia vagy a sématerápia mind hatékony eszközök lehetnek a pszichoszomatikus betegségek kezelésében. Fontos hangsúlyozni, hogy a testi kivizsgálás elengedhetetlen, ugyanakkor ha az orvosi leletek negatívak, érdemes pszichológushoz fordulni.

Az autogén tréning elsajátításával egy olyan relaxációs technika, mely segít megküzdenünk a mindennapos stressz hatásaival, illetve fenntartani a lelki harmóniánkat.

A módszer a fókuszáláson alapszik. Miközben a testünk ellazítására figyelünk, megszabadulhatunk a megterhelő napi stresszhatásoktól és leküzdhetjük a negatív gondolatainkat. A relaxációt követően sokkal frissebbnek, kipihentebbnek érezhetjük magunkat.

Kálmán Judit, tanácsadó pszichológus – Online és személyes pszichológiai tanácsadás és coaching

Cím: 1112, Budapest, XI. kerület, Rupphegyi út 5.