Mindennapi életünk során számtalan stresszhatás ér minket. A felhalmozódó feszültséget az egész testünkben érezzük. Az autogén tréning segítségével megtanulható az izomzat és a teljes test ellazítása, a testi és lelki harmónia megteremtése.
Miben segít az autogén tréning?
Az autogén tréning tanfolyam elvégzése során a résztvevők egy viszonylag rövid idő alatt elsajátítható, egész életen át használható eszköz birtokába kerülnek. A képzés egyéni vagy kiscsoportos formában zajlik.
Az autogén tréning egy olyan relaxációs módszer, amelyet Johannes Heinrich Schultz német pszichiáter dolgozott ki a 20. század elején. A technika célja a testi-lelki egyensúly helyreállítása és fenntartása az önmagunkra irányuló koncentráció és szuggesztió segítségével. Rendszeres gyakorlása számos pszichológiai előnnyel jár, különösen a stresszkezelés, az önismeret és a pszichoszomatikus problémák területén.
Stresszkezelés az autogén tréning segítségével
Az autogén tréning egyik legjelentősebb hatása a stressz csökkentése. A gyakorlatok során a test ellazul, a légzés és a pulzus lassul, a vérnyomás csökken, ami a szervezet „nyugalmi” állapotát idézi elő. A rendszeres relaxáció megtanítja a gyakorlót arra, hogyan ismerje fel és kezelje időben a stresszre adott testi reakciókat. Ezáltal csökken a szorongás, javul a koncentráció és nő a mindennapi megterhelésekkel szembeni ellenálló képesség.
Önismeret:
A relaxációs tréning nem csupán testi, hanem lelki önreflexiót is elősegít. A gyakorló megtanulja érzékelni saját testének és pszichéjének finom jelzéseit. Ez a tudatos jelenlét segíti a belső folyamatok megértését, az érzelmek felismerését és elfogadását. Az önismeret mélyülésével nő az önbizalom és a belső kontrollérzet, ami hozzájárul a harmonikusabb életvezetéshez és a kiegyensúlyozottabb emberi kapcsolatokhoz.
Pszichoszomatika:
Az autogén tréning hatékony kiegészítő módszer a pszichoszomatikus betegségek kezelésében. Mivel a gyakorlatok hatására csökken az idegrendszeri feszültség, a test öngyógyító folyamatai aktivizálódnak. Enyhülhetnek a stressz eredetű panaszok – például fejfájás, alvászavar, gyomorproblémák vagy szívritmuszavarok. A testi tünetek mögött álló lelki okok tudatosítása révén a tréning segíti a tünetek megértését és a gyógyulás folyamatát.
Összességében az autogén tréning egy holisztikus módszer, amely a test és lélek harmonizálásán keresztül támogatja a pszichológiai jóllétet.
Az autogén tréning tanfolyamról
Az autogén tréning egy több alkalmas tanulási folyamat, mely során a pszichológus egy mindenki számára könnyen elsajátítható ellazulási technikát tanít. A tanulók a relaxáció technikája segítségevel szabadulhatnak meg a feszültségtől.
Az első találkozáskor alapvetően a módszerrel ismerkedhetnek meg az érdeklődők. A pszichológus segíti őket abban, hogy megfogalmazzák, miért szeretnének megtanulni relaxálni, és miben várnak segítseget a módszertől. A páciensek feltehetik kérdéseiket a tanfolyammal kapcsolatban, illetve személyesen is kipróbálhatják magát a technikát, az első közös relaxáció során.
Az autogén tréning tanfolyam további alkalmai során a pszichológus segítséget nyújt a különböző testrészek és belső szervek ellazítasában, és rávilágít arra, hogy a lelki problémák milyen módon jelentkeznek testi tünetek formájában.
Ahogy a tanulók fokról-fokra elsajátítják az ellazulás módszerét, illetve feltárul előttük a tünetek lelki háttere, pszichoszomatikus panaszaik enyhülnek és az autogén tréning tanfolyam végére gyakorlatilag teljesen megszabadulhatnak tőlük.
A tanulasi folyamat sikerének kulcsa mindemellett az egyéni gyakorlásban is rejlik. A módszer teljes elsajátításához otthoni, minden napos gyakorlás szükséges, melynek tapasztalatait a pszichológus és kliense hétről hétre megbeszélnek.
Autogén tréning és önismeret
Az autogén tréning tanfolyam több, mint pusztán egy relaxációs módszer elsajátítása. A pszichológus az alkalmak során végigvezeti klienseit az önismeret útján. A résztvevők új szemszögből tekinthetnek önmagukra és feltehetnek maguknak számos, eddig még általuk meg nem válaszolt kérdést.
Online formában is lehetőség van a relaxáció tanulására.
Elérhetőség:
Kálmán Judit, pszichológus magánrendelése – Autogén tréning tanfolyam személyes vagy online formában
Cím: 1112, Budapest, Xl. kerület, Rupphegyi út 5.
Telefonszám: +36 70 254 5482
E-mail cím: info@pszichologustanacsado.hu
0 Comments
15 Pingbacks