Pszichológiai tanácsadás, coaching, relaxáció

Címke: coach

Önismeret és önmegismerés

Az önismeretünk egész életünk során fejlődik. Rengeteg környezeti hatás ér minket, melyekre megpróbálunk megfelelően reagálni. Viselkedéses válaszaink sikere nagy mértékben függ attól, hogy mennyire ismerjük magunkat, tisztában vagyunk-e az erősségeinkkel illetve a fejlesztendő területeinkkel. 

Fontos, hogy megismerjük a mozgató rugóinkat, illetve a határainkat. Tudnunk kell, mi az, ami motivál és előre visz minket, és nem árt, ha tisztában vagyunk azzal is, hogy mitől tartunk, szorongunk. Ha idáig eljutottunk, máris nagy lépést tettünk meg az önismereti utunkon.

Önismeretünk fejlesztéséhez számos módszer áll a rendelkezésünkre. Ilyenek például a következők:

– Önismereti tesztek kitöltése
– Művészi tevékenységek gyakorlása
– Műalkotások befogadása
– Pályaválasztási tanácsadás
– Pszichológia konzultáció
– Autogén tréning
– Relaxáció, meditáció
– Szimbólum terápia
– Coaching
– Önismereti tréning

A választás, hogy milyen módszert veszünk igénybe, illetve, hogy ehhez kérjük-e egy pszichológus vagy coach segítségét, a mi döntésünktől függ.

Tovább olvasom…

Ha szeretne résztvenni egy Autogén tréning tanfolyamon, hogy önismeretét fejlessze, forduljon hozzám bizalommal.

Kálmán Judit, pszichológus magánrendelése:

Cím: Budapest, XI. kerület, Gazdagrét, Frankhegy utca 9.

Kálmán Judit, pszichológus

Magánrendelésem jelenleg online pszichológiai tanácsadás formájában működik.

Hogyan előzhető meg a munkahelyi kiégés?

A nyári szabadságunk kivétele előtt egyre inkább érzékeljük magunkon a fáradtság jeleit. Vajon sikerül-e kipihenni magunkat néhány nap, vagy néhány hét alatt?

Ahhoz, hogy megelőzzük a kiégést, az egész év folyamamán ügyelnünk kell arra, hogy ne feszítsük túl a húrt. Csak annyi terhet vállaljunk, amennyi az adott körülményeink között nem túlságosan megterhelő számunkra.
Néhány jótanács ahhoz, hogy sikerüljön megőriznünk a testi, lelki és szellemi frisseségünket, és nem utolsó sorban, a munkakedvünket:

– Ha lehetőségünk van rá, a képességeinknek és az érdeklődésünknek megfelelő munkakört válasszunk.
– Megfelelő munkatempóban dolgozzunk, a kapkodás amellett, hogy irreális energiabefektetéssel jár, a minőség rovására is megy.
– Tartsunk óránként néhány perc szünetet a munkavégzésben. Ilyenkor sétáljunk egy kicsit, menjünk ki a mosdóba vagy igyunk egy pohár folyadékot.
– Dolgozzunk jó hangulatban, törekedjünk arra, hogy kollégáinkkal kiegyensúlyozott legyen a kapcsolatunk.
– Válasszuk ketté a magánéletünket és a munkát. Törekedjünk ennek a törékeny egyensúlynak a megtartására.
– Alkalmazzunk megfelelő relaxációs technikákat. A relaxáció illetve autogén tréning segít abban, hogy nap közben is felfrissülhessünk. 

Ha úgy érezzük, hogy a fenti szabályok többségének nem vagyunk képesek eleget tenni, illetve a ránk nehezedő stressz nyomása alól nem látjuk a kiutat, ne szégyeljünk tanácsot kérni a megfelelő szakembertől. Egy pszichológus vagy coach viszonylag rövid idő alatt hatékony támogatást nyújthat abban, hogy eljussunk a problémáink gyökeréig, és megfelelő megoldást találjunk.

Tovább olvasom…

Ha szeretne résztvenni egy öt alkalmas coaching folyamaton, mely segítségevel újratervezheti a munkában töltött mindennapjait, forduljon hozzám bizalommal:

Kálmán Judit, pszichológus és coach magánrendelése:

Cím: Budapest, XI. kerület, Gazdagrét, Frankhegy utca 9.

Kálmán Judit, pszichológus és coach

Magánrendelésem jelenleg online pszichológiai tanácsadás formájában működik.